흰머리의 원인과 예방을 위한 해결방법, 그리고 먹으면 좋은 음식 5가지
목차
사람의 머리가 점차 흰색 머리가 자라나는 것은 자연스러운 노화과정 중 하나입니다; 하지만 몇몇 사람들은 젊은 나이임에도 불구하고 흰머리가 하나 둘씩 생기기도 하며 또는 흰 백발이 되기도 합니다. 이러한 흰머리는 몇몇 사람들에게 스트레스를 주기도 합니다. 오늘은 흰머리가 나는 원인과 해결방법 그리고 흰머리에 좋은 음식을 알아보겠습니다.
흰머리가 나는 원인과 해결방법 그리고 좋은 음식
자연스러운 노화과정이 아닌 원인이 있는 흰머리는 이유를 알고 해결방법을 실천한다면 개선할 수 있습니다. 흰머리가 자라는 이유와 해결방법 그리고 흰머리가 날 때 좋은 음식을 소개하겠습니다.
흰머리가 자라나는 이유
흰머리가 자라는 원인은 다양한데, 주요 원인은 다음과 같습니다.
1. 자연적인 노화
인체의 노화 과정에서 피부, 뼈, 근육 등의 기능이 약해지는 것과 마찬가지로 모발도 노화 과정을 거칩니다. 이로 인해 멜라닌 색소의 생성이 점차 감소합니다. 이로 인해 흰머리가 자라나게 됩니다.
2. 유전적 요인
흰머리는 유전적인 요인에 의해서 자라나기도 합니다. 만약 부모나 조부모, 혹은 가족 중 흰머리가 많은 사람이 있다면 자신도 흰머리가 나타날 가능성이 많아집니다.
3. 스트레스
긴장 상태 또는 스트레스를 받는 환경이 지속될 경우 스트레스 호르몬인 코티솔의 분비가 증가합니다. 이로 인해 우리 몸에서는 멜라닌 생성을 억제하는 화학물질이 생산됩니다. 이런 과정이 반복되면 멜라닌 색소가 감소하여 흰머리가 생길 수 있습니다.
4. 환경적 요인
과도한 자외선 노출, 위험한 화학 물질에 노출되는 경우 모발의 색소가 파괴될 수 있습니다. 특히, 화학적인 염색제나 펌은 사용하게 될 경우 모발의 색소를 파괴할 수 있으며, 이로 인해 흰머리가 생길 수 있습니다.
5. 건강 상태
철분, 비타민 B12, 아이오딘 등의 영양분 부족, 갑상선 기능 이상, 루푸스와 같은 자가면역 질환, 암 등의 질병은 흰머리의 발생을 촉진시킬 수 있습니다.
이러한 다양한 요인들이 복합적으로 작용하여 흰머리가 발생하게 됩니다.
흰머리 해결하는 방법
1. 영양 균형 유지하기
건강한 식습관을 통한 적절한 영양소를 섭취는 머리카락의 건강을 유지하도록 돕습니다. 특히 비타민 B12, 비타민 D, 철분, 아미노산 등이 머리카락 건강에 중요한 영양소 입니다.
2. 스트레스 관리하기
스트레스는 흰머리가 나게 하는 원인 중 하나입니다. 본인만의 다양한 스트레스 관리 기술을 사용하여 스트레스를 줄이는 것이 중요합니다. 요가, 명상, 운동, 호흡법 등이 그 예입니다.
3. 염색 자제하기
자주 염색을 하면 머리카락이 손상을 입을 수 있습니다. 특히 염색약이나 펌을 자주 하면 흰머리가 더욱 빨리 자라는 것처럼 보이게 됩니다. 특히 염색약이나 파마약과 같은 화학 물질은 머리카락에 손상을 입힐 수 있으므로 가능한 한 하지 않는 것이 좋습니다.
4. 특정 약물 복용 줄이기
특정 약물은 흰머리를 자라게 할 수 있습니다. 특정약물로 인해 흰 머리카락이 자라고 이로 인해 스트레스를 받는 다면 의사와 상의하고 복용량을 줄이는 것을 고려해보는 것도 방법입니다.
5. 적절한 머리카락 관리
머리카락에 너무 많은 압력이 가해지면 흰머리가 더욱 빨리 자라는 것처럼 보일 수 있습니다. 가능한 한 머리카락에 압력을 줄이고 부드러운 빗질을 통해 두피를 마사지해주는 것도 좋은 방법입니다. 또한 머리카락에 따뜻한 물보다는 차가운 물로 머리를 감거나 샤워를 하는 것 그리고 드라이기를 사용하지 않고 건조시키는 것도 머리카락을 건강하게 관리하는 방법중 하나입니다.
흰머리에 좋은 음식
흰머리가 나는 것을 완전히 예방할 수는 없지만, 올바른 식습관과 영양소 섭취는 머리카락의 건강을 유지하고 흰머리의 발생을 최소화하는 데 도움이 됩니다. 다음은 흰머리를 예방하는 데 도움이 되는 음식에 대해 알아보겠습니다.
1. 닭고기
닭고기는 단백질, 비타민 B12, 비타민 B6, 아연 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 B12는 머리카락 건강을 유지하는 데 매우 중요합니다. 닭고기는 또한 철분과 구리를 함유하고 있어 머리카락의 색소 생성에 필요한 효소가 활성화 되는데 도움이 됩니다.
2. 우유
우유는 널리 알려진 것처럼 비타민D와 칼슘을 많이 함유하고 있습니다. 이 두가지는 머리카락 건강을 좋게합니다. 비타민 D는 특히 머리카락의 생장, 머리카락의 탄력성을 유지하게 하는데 중요합니다.
3. 생선류
어류는 오메가-3 지방산, 비타민 D, 비타민 B12, 셀레늄 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 오메가-3 지방산은 머리카락의 윤기와 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 어류 중에서는 연어, 참치, 고등어 등이 특히 흰머리를 예방하는데 추천됩니다.
4. 녹색 잎 채소
녹색 잎 채소는 비타민 A, 비타민 C, 비타민 E, 비타민 K 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 특히 비타민 C는 머리카락의 색소 생성에 필요한 멜라닌을 생성하는 데 많은 도움을 줍니다. 또한 녹색 잎 채소는 철분, 마그네슘, 칼슘 등의 미네랄도 함유하고 있어 머리카락의 건강에 도움을 줍니다.
5. 견과류
견과류는 비타민 E, 비타민 B6, 아연 등의 영양소를 풍부하게 함유하고 있습니다. 비타민 E는 머리카락의 손상을 예방하고 머리카락 건강을 유지하는 데 중요한 역할을 합니다. 또한 아연은 머리카락의 색소 생성에 중요한 역할을 하는데 멜라닌 합성에 필요한 효소들이 활성화 되도록 돕습니다.
마무리
흰머리가 나는 이유와 원인 그리고 다양한 해결방법과 좋은 음식에 대해서 알아보았습니다. 흰머리 떄문에 걱정 또는 스트레스가 많은 분들에게 도움이 되었길 바랍니다.
'생활 정보' 카테고리의 다른 글
| 누런 이빨과 치아의 원인과 예방 방법을 알아봅시다. (0) | 2023.05.18 |
|---|---|
| 캠핑의 매력과 준비물 그리고 먹기 좋은 음식에 대해 알아봅시다. (0) | 2023.05.09 |
| 착즙 주스의 좋은 점과 안 좋은 점을 알아봅시다. (0) | 2023.05.05 |
| 봄철 우울증 원인과 증상 및 극복하는 방법을 알아봅시다. (0) | 2023.05.01 |
| 연근이 몸에 좋은 이유와 효능과 주의점을 알아봅시다. (0) | 2023.04.27 |
댓글