쾌변 돕는 콤부차 효능 7가지와 부작용 3가지 알아보기

다이어트는 웬만한 모든 사람들의 만년 과제입니다. 운동과 식이요법도 중요하지만 생활 속 루틴을 바꾸는 것도 방법입니다. 오늘은 그 중에서 많은 연예인들이 활용하는 콤부차에 대해서 알아보고자 합니다. 콤부차 효능과 콤부차의 부작용이 궁금하시다면 본문을 꼼꼼히 읽어보시기 바랍니다.

콤부차 효능 부작용 주의점

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다이어트에 좋은 콤부차 효능 및 부작용 정보 정리

어느 순간 콤부차가 매체를 통해 나오기 시작하면서 유명해지고 있습니다. 해외에 유명한 할리우드 스타와 BTS의 정국도 즐겨마신다는 콤부차는 분명 특별한 그 이유가 있을 것입니다. 오늘은 콤부차가 무엇인지 알아보고 콤부차의 효능과 음용 시 주의할 점을 알아보겠습니다.

 

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1. 콤부차 대체 뭘까

 콤부차는 발효차 입니다. 사실 발효차는 우리에게 익숙지는 않습니다. 하지만 콤부차는 꽤 오랜 역사를 가진 차의 한 종류인데 무려 기원전 3세기 때부터 중국의 북동부에서 마셔온 것으로 알려져 있습니다. 콤부차는 홍차와 녹차 또는 허브차를 섞어 만든 식품입니다. 하지만 단순히 두 가지를 섞는 것뿐만 아니라 효모, 우리 몸에 유익한 박테리아 유익균을 첨가하여 발효시켜 만들게 됩니다. 이때 들어가는 효모와 유익균을 통틀어 콤부라고 칭하게 되면서 콤부차라는 명칭으로 불려지게 되었습니다.발효음식의 특징은 톡쏘는 맛입니다. 이는 발효과정에서 소량의 이산화탄소와 알코올 때문입니다. 콤부차도 마찬가지로 이 두 가지의 부산물이 생겨나는데 이 때문에 콤부차 고유의 톡 쏘는 식감과 신 맛을 느낄 수 있습니다.

콤부차 유래 역사

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2. 콤부차 효능 6가지 및 좋은 점

2-1. 다이어트

콤부차는 미국의 할리우드 스타들에게도 인기가 많은 음료중 하나입니다. 그 이유 중 하나는 체중관리가 중요한 연예인에게 필요한 다이어트 효과 때문입니다. 콤부차의 다양한 비타민과 무기질은 우리 몸의 신진대사를 활발하게 하고 촉진시킵니다. 활발해진 신진대사는 운동능력과 운동효과를 높여주어 다이어트에 긍정적인 작용을 합니다. 또한 콤부차는 똑 쏘는 탄산의 느낌이 있는데 탄산음료와 비교했을 때 250ml 기준 약 15kcal밖에 되지 않아 부담이 덜합니다. 그리고 배변활동을 원활 하게 하고 우리 몸의 독소 및 노폐물을 제거하는 등의 효과로 다이어트가 효과적으로 이루어지도록 돕는 기능을 합니다.

2-2. 간 건강

간은 해독작용을 합니다. 하지만 무리한 해독작용은 간을 손상시키고 노화시킵니다. 콤부차는 해독작용이 있습니다. 우리 몸의 독소와 노폐물을 배출시키는 콤부차는 간에게 무리가 가지 않도록 돕고 염증을 완화시킵니다. 이 효능으로 인해 종종 음주 후 해장으로 콤부차를 마시는 사람들이 생기기도 합니다.

2-3. 노화방지 및 항산화 작용

콤부차는 글루쿠론산이라는 성분을 다량 함유합니다. 글루쿠론산은 인체에 쌓인 독소, 노폐물과 함께 결합하여 몸 밖으로 배출됩니다. 또한 이러한 유기산은 활성산소 등으로 인한 산화적 손상으로부터 우리 몸을 보호해줍니다. 활성산소는 우리 인체의 노화의 원인 중 하나입니다. 이러한 활성산소를 중화시킴으로써 염증과 여러 질환을 예방할 수 있습니다.

콤부차 효능 6가지

2-4. 위장 건강

콤부차는 발효음료입니다. 발효과정에서 프로바이오틱스를 함유하게 되는데 프로바이오틱스는 쉽게 말해 장 내 유산균, 유익균의 먹이가 되는 영양분입니다. 다시 말하면 우리 몸 특히 장 내에 유익균들이 생존하고 번식하는데 도움을 주어 장을 깨끗하게 해주고 변비를 개선시켜줍니다.

2-5. 심혈관 질환

심혈관질환을 예방하고 조심하는 방법은 우리 몸에 안 좋은 콜레스테롤(LDL 콜레스테롤)을 낮추는 것입니다. 2015년에 발표된 한 연구결과에서는 콤부차가 콜레스테롤을 낮추는 결과를 가져온다고 밝혔습니다.

2-6. 기관지 질환 예방

콤부차는 1잔 기준으로 대략 1.5mg의 테오필린이라는 성분을 갖고 있습니다. 테오필린은 천식을 호전시키고 기관지 질환을 예방하는데 널리 알려진 성분입니다. 콤부차는 주로 차갑게 먹는 음료이지만 따뜻하게 차로도 즐길 수 있으므로 기관지가 좋지 않은 사람은 따뜻한 콤부차가 기관지와 천식에 도움이 될 수 있습니다.

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3. 콤부차의 부작용 및 주의할 점 3가지

3-1. 생각보다 높은 칼로리

앞서 콤부차가 저칼로리 음료라고 소개를 했습니다. 하지만 최근에 콤부차를 쉽게 마시기 위해 분말형태 또는 음료 형태의 제품이 다양하게 나오고 있습니다. 이때 업체마다 맛을 좋게 하기 위해 첨가제 또는 설탕의 양을 늘리는 경우가 있습니다. 이렇게 된다면 콤부차 자체에 당분과 칼로리가 올라가 다이어트의 효과는 작아질 수 있습니다. 따라서 제품마다의 칼로리 또는 당 함량을 살펴보고 제품을 결정하는 것이 중요합니다.

3-2. 치아 침식

콤부차는 발효과정에서 아세트 산이 생겨납니다. 아세트 산은 산성류의 하나로 식초도 함유되어 있습니다. 이러한 산성은 치아를 변색시키거나 마모 등의 침식을 유발할 수 있습니다. 따라서 콤부차를 과다 섭취하는 것은 지양해야 합니다.

3-3. 카페인 함유

콤부차는 홍차와 녹차를 발효하여 만든 음료인 만큼 카페인이 함유되어 있습니다. 물론 그 양이 커피에 비해서는 많지 않습니다. 하지만 만약 카페인을 일일 할당량을 마시고서 콤부차를 추가로 마실 때에는 카페인의 부작용인 불면증, 속 쓰림, 두통 등의 증상이 나타날 수 있습니다.

콤부차의 부작용

 

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마무리

오늘은 콤부차 효능 및 콤부차의 부작용에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 콤부차는 집에서도 수제로 만들어 먹을 수 있습니다. 하지만 요즘 시중에 잘 나온 제품들이 많으니 다이어트를 생각하고 있다면 손쉽게 콤부차를 구매해서 한번 도전해보시기 바랍니다. 어렵지 않습니다.