물중독 원인 증상 예방 방법 알아보기

물중독은 저나트륨혈증이라고도 불립니다. 물중독은 사람이 수분을 섭취할 때 과도하게 많은 양을 섭취하며 나트륨과 같은 체내 전해질의 불균형을 초래할 때 나타나는 증상입니다. 오늘은 물중독의 원인과 증상 그리고 예방 방법에 대해 알아보겠습니다.

물중독 원인 증상 예방 방법

 

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물중독 저나트륨혈증 나타나는 이유 증상 예방법 총정리

물중독은 낯선 증상이지만 생각보다 쉽게 나타날 수 있습니다. 특히 땀을 많이 흘리는 여름과 격한 신체활동 또는 운동 후에 발생할 수 있습니다. 이러한 물 중독의 증상은 가벼운 증상부터 매우 위중한 증상까지 있습니다.

 

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1. 물중독 원인 및 나타나는 이유

물 중독의 주된 원인은 간단합니다. 짧은 시간에 너무 많은 물을 섭취한 것입니다. 우리 몸의 신장은 수분이나 알코올 등을 정리하는 것으로 알려져 있습니다. 하지만 신장의 용량은 무한정이 아닙니다. 시간당 일정한 양의 물을 처리할 수 있습니다. 따라서 개인이 신장이 처리할 수 있는 양의 물보다 많은 양을 섭취할 경우 과도한 물이 몸에 쌓이게 되면서 물중독, 저나트륨혈증이 유발됩니다.

 특히, 신장 관련 질환이 있거나 심부전 및 체내 수분량을 증가시키는 일부 약물은 물중독의 발병 위험성을 높일 수 있어 조심해야합니다.

물중독 원인 및 나타나는 이유

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2. 물중독 증상 및 위험한 이유

물 중독은 혈액 내 나트륨의 농도가 낮아질 때 발생하고 이러한 전해질의 불균형은 우리 몸의 다양한 증상을 나타냅니다.

2-1. 메스꺼움과 구토

물 중독 증상에 가장 나타나기 쉬운 증상입니다. 수분이 지나치게 많아져 위가 팽창하면서 메스꺼움과 구토 증상이 생길 수 있습니다.

2-2. 두통

혈액 내 나트륨 농도가 떨어지게 되면 뇌세포가 부풀어 오릅니다. 이렇게 부풀어 오른 뇌세포는 두개골을 압박하며 두통을 유발합니다.

2-3. 방향 감각 사실 및 인지 능력 저하

뇌가 팽창되며 인지능력이 떨어지고 방향감각이 저하될 수 있습니다.

물중독 증상

2-4. 발작

뇌세포가 부풀어 오르며 뇌의 부종이 심해진다면 뇌세포의 비정상적 활동으로 신체가 제대로 제어되지 않을 수 있습니다. 이러한 증상은 심각 해질 경우 발작으로 이어집니다.

2-5. 근육 쇠약 및 경련

물중독은 근육에도 영향을 미치며 근력을 떨어트리며 경련을 일으키기도 합니다.

2-6. 피로감 및 졸음

수분이 우리의 피로를 극복시켜 줄 것 같지만 과도한 수분으로 인한 물중독은 신체가 혈액 내 전해질 농도가 낮아진 것을 균형 맞추기 위해 피로와 졸음을 유발하기도 합니다.

2-9. 혼수상태와 사망

물중독은 사망에까지 이를 수 있습니다. 앞서 이야기한 뇌부종이 심각 해질 경우 체내 여러 기능이 손상되면서 발생할 수 있는 가장 심각한 문제입니다.

 

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3. 물중독 예방 방법 및 조심하는 방법

3-1. 수분 섭취량 모니터링

목이 마를 때 물을 자주 섭취하는 것은 좋습니다. 하지만 신체활동을 할 때와 운동을 하고 난 후 수분을 섭취할 때에는 과도한 양을 마시지 않는 것이 가장 중요합니다.

3-2. 한 번에 많은 양 섭취하지 않기

대개 하루 성인 수분 섭취량을 1일 2L로 알고 있습니다. 종종 이 수분 섭취량을 맞추기 위해 많은 양의 물을 한꺼번에 마시는 경우가 있습니다. 하지만 이것은 물중독을 유발할 수 있으므로 하루 종일 오랜 시간을 두고 소량씩 마시는 것이 좋습니다.

물중독 예방 방법

3-3. 운동 후 스포츠 음료 마시기

나트륨이 무조건 나쁜 것은 아닙니다, 우리 몸에 필요한 전해질 중 하나입니다. 칼륨, 나트륨, 마그네슘 같은 전해질은 체액 균형 조절에 도움이 됩니다. 이러한 전해질은 특히 운동을 할 때 땀으로 많이 손실됩니다. 그런데 이때 물을 이용해 수분을 보충하려고 하면 과 할 경우 물중독을 유발할 수 있습니다. 그렇기 때문에 전해질이 포함된 스포츠음료, 이온음료를 섭취하는 것이 좋습니다.

3-4. 몸 상태 파악하기

목이 마르고 물이 필요해서 물을 섭취할 때 몸에 증상에 관심을 가져야 합니다. 배부름, 메스꺼움, 두통 등의 증상이 나타난다면 즉시 수분섭취를 멈추고 가까운 의료진의 치료를 받는 것이 필요합니다.

3-5. 건강상태 및 복용약 확인하기

이뇨제와 같은 약은 물중독의 위험 가능성을 증진시킵니다. 그 외에도 약을 처방받을 때 물중독, 수분섭취와 같은 유의사항을 들었을 경우 이를 준수하는 것이 중요합니다. 또한 신장 질환. 심장 질환이 있는 경우 물중독의 위험성이 증가하므로 짧은 시간 내에 과도하가 수분을 섭취하는 것은 주의해야 합니다.

 

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마무리

수분 섭취는 우리 몸에 중요하지만 이것 또한 건강을 생각하면서 섭취해야 합니다. 특히나 운동을 한 직후, 더운 여름, 건조한 날에 과도하게 물을 많이 마시지 않도록 조심해야 합니다. 물 중독에 대한 원인, 증상, 예방법에 대해 알아보았습니다.