충치 예방하는 나에게 맞는 칫솔 고르는 선택 추천 기준 알아보기
목차
올바른 양치방법은 충치와 잇몸질환을 예방하지만 양치질은 좋은 칫솔도 중요합니다. 나에게 맞는 좋은 칫솔은 효과적인 양치질에 도움이 됩니다. 오늘은 칫솔모, 칫솔모양, 손잡이 등과 같이 나에게 맞는 좋은 칫솔을 고르는 기준, 좋은 칫솔 선택방법에 대해서 자세히 소개하겠습니다.
좋은 칫솔 사야하는 이유 고르는 방법 알아보기
통계에 따르면 매해 잇몸질환과 치아 문제로 치과 치료를 받는 사람은 2000만여 명이라고 합니다. 어릴 때 양치교육이 보편화되고 습관처럼 하고 있음에도 치아관리는 여간 까다로운 것이 아닙니다. 올바른 칫솔질도 중요하지만 나에게 맞는 칫솔을 고르는 것도 마찬가지로 중요합니다. 오늘은 나에게 맞는 칫솔 고르는 방법을 알아보겠습니다.
1. 좋은 칫솔이 중요한 이유
하루 3 번, 식사 후 3분 이내, 3분간 양치질을 하는 333법칙을 잘 따름에도 불구하고 플라그가 생기거나 잇몸에 출혈이 잦거나 잇몸이 붓는 분들이 있습니다. 이것은 양치질하는 방법에 문제가 있을 수도 있지만 나에게 맞지 않는 칫솔을 선택하여 사용하는 경우일 수도 있습니다.
나에게 맞지 않는 칫솔을 사용할 경우 치아에 낀 이물질이 잘 빠지지 않아 양치질을 하는 강도가 세질 수 있습니다. 하지만 양치질은 무작정 강하게만 한다고 좋은 것은 절대 아닙니다. 오히려 지나친 마모를 일으켜 시린 니 증상을 유발할 수 있기 때문입니다. 따라서 양치질을 열심히 하는 데에도 그 결과가 좋지 않다면 나의 칫솔을 한번 점검해보는 것도 좋습니다. 아래 링크에서는 좋은 칫솔을 고르고 나서 올바른 칫솔질을 하는 방법에 대해서 소개합니다.
2. 나에게 맞는 칫솔 고르는 기준 방법
2-1. 칫솔모 강모가 좋을까 부드러운모가 좋을까
칫솔모는 칫솔 머리 부분에 있는 털을 이야기합니다. 이때 칫솔의 종류마다 칫솔모가 상대적으로 빳빳하고 거친 강모부터 부드러운 미세모까지 다양하게 시중에 판매되고 있습니다.
강모에 경우에는 평소에 치아에 치석이나 플라그가 자주 생기는 경우에 사용하는 것이 좋습니다. 또한 흡연이나 음식으로 인해 착색이 쉽게 되는 생활환경에 있는 분들도 강모 칫솔을 사용하는 것이 적당합니다. 하지만 강모에 경우 빳빳하고 힘이 있기 때문에 지나치게 세게 할 경우에는 치아 마모가 빨리되고 잇몸에 상처가 생길 수 있으니 힘을 조절해주어야 합니다.
미세모의 경우에는 잇몸이 자주 붓거나 출혈이 있는 등 잇몸질환이 있거나 잇몸이 약한 분들이 사용하는 것이 좋습니다. 부드러운 미세모는 잇몸의 자극을 최소화하기 위해 나왔기 때문입니다. 다만 미세모 칫솔을 사용할 경우 음식물 찌꺼기나 치아의 세균들이 쉽게 제거되지 않을 수도 있기 때문에 꼼꼼하게 세세하게 양치질을 해주는 것이 필요합니다.
2-2. 칫솔모의 크기 기준
칫솔을 고를 때에는 칫솔 머리, 칫솔 헤드. 칫솔 모의 크기도 고려를 해보아야 합니다. 넓은 범위를 한 번에 닦고자 지나치게 큰 칫솔모도 적당하지 않으며 꼼꼼하게 닦고자 너무 작은 칫솔모를 고르는 것도 옳지 않습니다.
우선 여성의 경우에는 남성보다 아랫 턱의 관절이 작습니다. 그렇기 때문에 면적이 큰 칫솔모는 구강의 깊은 안쪽 까지 들어가기 힘들어 안쪽 어금니들은 꼼꼼하게 양치가 안될 수도 있습니다. 그렇기 때문에 칫솔모의 크기는 대략 치아를 2-3개를 덮을 수 있는 크기가 적당합니다.
물론 이것보다 더 작은 칫솔을 사용한다면 구석구석 칫솔모를 닿게 하여 더 꼼꼼한 양치질이 될 수 있습니다. 다만 시간이 오래 걸려 정해진 시간 동안 양치질을 해야 하는 경우 오히려 놓치는 부분이 있을 수 있으므로 2-3개를 덮는 것을 기준으로 나에게 맞는 칫솔 크기를 골라보는 것을 권장합니다.
2-3. 좋은 칫솔모의 모양
최근에는 다양한 모양의 칫솔모가 출시되고 있어 사용자의 상태와 편의에 따라 고를 수 있어 더 효과적인 양치질이 가능합니다.
먼저 물결모양의 칫솔모는 들쭉날쭉한 잇몸과 치아를 따라 잇몸을 자극하지 않고 골고루 닦아 줄 수 있습니다. 따라서 잇몸질환이 있거나 잇몸이 약해 출혈이 잦은 분들에게 적합합니다.
다음 빗살모양의 칫솔모는 칫솔모가 서로 어긋나게 만들어져 있어 치아의 구석구석 틈새를 닦기에 용이합니다. 치석이 자주 생기는 사람들 특히 노년층에게 사용하면 치석이 쌓이는 것을 방지해 잇몸 질환을 예방할 수 있습니다.
2-4. 칫솔 손잡이 어떤 모양이 좋을까
칫솔의 손잡이는 손에서 미끄러워지지 않는 것을 선택해야 합니다. 양치질을 하다가 손잡이에서 미끄러지면 칫솔 헤드가 엉뚱한 곳으로 향하여 의도치 않게 잇몸에 상처를 주는 경우가 있습니다. 따라서 미끄럽지 않은 소재로 된 손잡이를 고르는 것이 좋습니다. 또한 너무 얇은 손잡이를 고를 때에는 아귀에 힘이 많이 들어가 3분 이상 해야 하는 양치질을 할 때 손목에 무리가 갈 수 있어 양치를 오래 하는데 방해가 되기도 합니다. 따라서 내가 손에 쥐고 편할 정도의 두께와 길이를 고르는 것이 좋습니다.
2-5. 아침과 저녁 다른 칫솔 사용해야 좋다.
아침과 저녁에 다른 칫솔을 사용하는 것도 양치질의 효과를 향상하는데 도움이 됩니다. 많은 사람들이 학교나 직장 또는 일과를 집이 아닌 바깥에서 보내다 보면 점심시간에 양치질하는 것을 놓치는 경우가 많습니다. 그렇게 점심시간 양치질을 놓치고 나면 저녁에 돼서야 치아를 닦게 되는데 이때에 하루 종일 쌓인 세균과 치태, 플라그의 양이 많거나 굳어져있을 수 있습니다. 그렇기 때문에 저녁에는 조금 강한 칫솔을 사용하여 누적된 세균과 플라그를 효과적으로 제거하고 아침에는 부드러운 모를 사용한다면 치아를 건강하게 유지하는데 효과가 있습니다.
3. 일회용 칫솔 바로 버려야 하는 이유와 차이점
간혹 일회용 칫솔을 버리는 것이 아까워 여러 번 쓰는 경우가 있습니다. 일회용 칫솔은 말 그대로 1-2회만 사용하고 버리는 것이 좋습니다. 그 이유는 다음과 같습니다.
첫째, 일회용 칫솔은 가격이 저렴한 만큼 칫솔모를 확대해서 보면 그 끝이 매우 거칠고 불규칙적으로 되어있습니다. 따라서 여러번 사용할 경우 치아의 마모가 심할 수 있습니다.
둘째, 일반 칫솔은 제품을 만들 때 여러번 사용할 것을 염두에 두고 세균 번식을 방지할 수 있도록 제품 처리가 되어있습니다. 하지만 일회용 칫솔은 가격을 낮추기 위해 이러한 처리가 되어있지 않아 세균 번식이 쉽게 될 수 있습니다. 실제 한 연구에서 일반 칫솔과 일회용 칫솔을 재사용하였을 때 일회용 칫솔의 세균 검출 수가 2배 이상 많았다는 결과가 보고 되었습니다.
마무리
오늘은 양치질할 때 가장 필요한 칫솔에 대해서 좋은 칫솔을 골라야 하는 이유, 적절한 칫솔 선택 방법, 일회용 칫솔을 바로 버려야하는 이유에 대해서 자세하게 알아보았습니다. 충치와 잇몸질환으로 고민하는 분들에게 큰 도움이 되는 글이였으면 좋겠습니다.
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