연예인이 성공한 깻잎 다이어트 방법 효과 주의점 정보 알아보기

심하은, 김미려가 TV프로그램에 출연하여 깻잎 다이어트에 성공한 소식을 전했습니다. 다이어트 방법은 여러 연예인들이 성공 후기를 남긴 깻잎 다이어트라고 합니다. 오늘은 깻잎의 효능, 깻잎 다이어트의 방법, 주의할 점을 알아보겠습니다.

연예인 깻잎 다이어트

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하기 쉬운 깻잎 다이어트 방법 깻잎 효과 및 주의점 정리

다이어트는 한가지 방법보다 여러가지 방법으로 하는 것이 금방 포기하지 않고 지속적으로 할 수 있습니다. 오늘은 여러 다이어트 방법 중에서 깻잎 다이어트를 알아보겠습니다. 연예인들이 많이 활용하는 다이어트 방법이라고 합니다. 먼저 깻잎의 효능을 알아보고 깻잎 다이어트 방법, 효과, 주의점을 차례대로 알아보겠습니다.

 아래에는 소녀시대 서현과 개그우먼 신봉선이 광고하는 빨간물이라고 알려진 콜레올로지 티에 대해서 다이어트할 때 사용해본 후기와 효과를 적어둔 글입니다. 깻잎다이어트와 함께 궁금하신분들은 확인해보시기 바랍니다.

 

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1. 깻잎 효능

1-1. 항암 효과

깻잎의 별명은 천연 항암제입니다. 깻잎이 가지고 있는 베타카로틴과 폴리페놀은 항산화성분으로 유명합니다. 활성 산소는 세포의 노화를 유발하는데 항산화 성분으로 활성산소를 억제하고 제거하는 것은 항암 효과를 가져옵니다. 또한 깻잎의 파이톨 성분도 암세포가 커지거나 전이되는 것을 억제하는 효과가 있습니다.

1-2. 장 건강

식이섬유는 장의 활동을 활성화시키고 활발하게 해주어 배변활동을 돕고 변비를 예방합니다. 그리고 초록 빛의 깻잎은 엽록소 성분을 가지고 있는데 엽록소 역시 소화 작용과 장기능 개선에 많은 도움이 되어 다이어트를 하는 사람들에게 깻잎은 효과가 있습니다.

1-3. 면역력 강화 및 감기 예방

깻잎은 비타민 A와 C가 다량 함유되어 있습니다. 이 두가지 비타민은 우리 몸의 신진대사를 원활하게 해주고 혈액순환을 도와줍니다. 우리 몸이 제대로 기능한다는 것은 그만큼 면역력의 기능도 높아지는 것을 의미합니다. 그리고 깻잎에 함유된 루테올린 성분은 항알레르기 효능이 있습니다. 감기로 인해 기침, 가래, 콧물 등 증상이 나타난다면 깻잎을 섭취하여 증상을 개선할 수 있습니다.

깻잎 효능

1-4. 눈 건강

베타카로틴과 비타민 A는 항산화, 면역력 강화에도 중요한 영양소이지만 눈 건강에도 빠질 수 없는 성분입니다. 게다가 깻잎은 이뿐만 아니라 루테인도 함유가 되어 있어 황반변성, 시력보호, 백내장, 안구건조증 등의 안과 질환을 예방하는데 좋은 음식입니다.

1-5. 빈혈 예방

깻잎은 철분과 엽산 함유량이 높습니다. 특히 철분 함유량은 시금치와 케일의 2배입니다. 철분과 엽산은 적혈구 생성, 산소 공급, 혈액 순환에 반드시 필요한 영양소로 빈혈 증상을 완화하고 예방하는데 반드시 필요합니다. 따라서 철분과 엽산이 많이 필요한 임산부, 성장기 아동, 위암 환자들은 깻잎을 섭취하는 것이 건강 유지에 도움이 됩니다.

1-6. 피부미용

앞서 말한대로 깻잎은 비타민 A, 비타민C가 많이 함유된 식품입니다. 비타민 C를 피부에 좋은 콜라겐을 생성하고 멜라닌으로 인한 기미 등 피부 색소 침착을 막아줍니다. 또한 비타민 A는 피부 점막 보호 작용이 있어 건강한 피부 관리에 필요한 영양소 입니다.

1-7. 식중독 예방

횟집에 가면 깻잎이 빠짐없이 나오는 것은 회를 더 맛있게 하기 위함도 있지만 식중독을 예방하기 위함도 있습니다. 깻잎이 가지고 있는 페릴 케톤은 방부제 역할을 합니다. 세균, 곰팡이 등이 번식하는 것을 억제하는 향균 작용을 한다고도 볼 수 있습니다. 따라서 식중독을 쉽게 유발할 수 있는 생선회, 생고기 등과 깻잎을 함께 먹으면 식중독을 어느정도 예방할 수 있습니다.

 

아래에는 서현과 신봉선이 광고하는 콜레올로지 컷에 대한 사용후기와 왜 다이어트에 효과가 있는지 정리한 글입니다. 관심있는 분들은 확인해보시기 바랍니다.

 

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2. 깻잎 다이어트 하는 방법

깻잎 다이어트를 처음 들었을 때에는 깻잎만 먹는 원푸드 다이어트인가 생각이 들 수 있습니다. 하지만 깻잎 다이어트는 그 정도로 어렵고 특별하지 않습니다. 깻잎만 먹는 것이 아니라 내가 먹고 있는 식단 또는 다이어트 식단에 깻잎을 함께 먹는 것입니다. 예를 들어 닭가슴살이나 살코기를 깻잎과 함께 싸 먹는다거나 샐러드에 깻잎을 뿌려먹는다거나 깻잎차 등 음료를 마시는 것 입니다. 그렇다면 깻잎은 왜 다이어트 효과가 있는 지 알아보겠습니다.

2-1. 깻잎은 저칼로리

 첫 번째, 우선 깻잎은 100g에 30kcal 밖에 되지 않는 매우 저칼로리 음식입니다. 깻잎 100g이라고 한다면 한장에 1g이라고 하더라도 100장이나 되는 엄청난 양입니다. 따라서 아무리 섭취해도 칼로리에 부담이 없어 다이어트 효과를 위해 함께 곁들여 먹기에 좋습니다.

2-2. 식욕을 낮추는 깻잎 향

 두 번째, 깻잎의 특유의 향 때문입니다. 깻잎의 특유의 향은 외국인들에게 고수와 같은 느낌을 준다고도 합니다. 이 향은 페릴 케톤이라는 성분때문에 나오는 것인데 페릴 케톤은 식욕을 낮추어주는 효과가 있습니다. 다이어트의 최대 적은 음식이 먹고 싶은 식욕인데 식욕을 낮출 수 있으니 다이어트에 도움이 되는 것입니다.

깻잎 다이어트 방법

2-3. 식이섬유

 세 번째, 풍부한 식이섬유 입니다. 깻잎은 식이섬유가 많아 우리 몸에 포만감을 금방 채워줍니다. 저칼로리에 더해서 포만감을 쉽게 채워준다면 자연스럽게 식사량이 적어지고 칼로리 섭취량도 줄어 체중 감량의 효과를 가져올 수 있습니다. 또한 식이섬유를 섭취하면 장 운동을 활발해져 배변활동이 쉬워집니다. 몸 안의 노폐물 등을 배출하여 깻잎 다이어트의 효과를 볼 수 있습니다.

2-4. 체지방 감소효과

네 번째, 체지방 감소효과 입니다. 깻잎이 가지고 있는 성분 우르솔산을 연구한 결과 우르솔산을 먹은 쥐가 그렇지 않은 쥐보다 혈당 수치가 정상적이며 체중 증가도 적었다는 점을 알 수 있엇습니다. 그리고 당뇨, 지방간, 중성지방, 콜레스테롤 농도 면에서도 긍정적 결과를 보였습니다.

 

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3. 깻잎 다이어트 할 때 주의점

깻잎은 칼륨을 다량 함유하고 있는 식품입니다. 칼륨은 나트륨 배출에 효과적인 영양분이지만 신장 질환을 가지고 있는 사람들에게는 칼륨 배출 능력이 떨어져 설사 또는 피부염 등을 유발할 수 있습니다. 따라서 만성 신장 질환 환자는 깻잎을 섭취할 때 주의해야 합니다.

깻잎 다이어트 주의점

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마무리

오늘은 깻잎을 이용해서 식단을 계획하며 다이어트를 하는 깻잎다이어트를 알아보았습니다. 앞서 말한 것처럼 연예인들도 많이 시도하고 성공한 경험이 있는 다이어트이니 다이어트 방법을 바꾸고자 하는 분들은 한번 시도해보시길 바랍니다.