흡수율 높은 리포좀 비타민 C 효능 차이점 부작용 알아보기

비타민 C는 체내에서 자연스럽게 생성되지 않아 식품을 통하거나 건강보조식품을 통해 섭취해야 합니다. 하지만 체내에서는 섭취된 비타민 C의 대부분이 흡수되지 못하고 배출됩니다. 이러한 점을 보완하기 위해 리포좀 비타민 C가 개발되었습니다. 오늘은 리포좀 비타민 C의 원리, 효능, 부작용 및 주의점을 알아보겠습니다. 

리포좀 비타민 C 효능 차이점 부작용

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리포좀 비타민 C 차이점 효능 부작용 및 주의점 총정리

비타민은 우리 몸에 중요합니다. 여러 비타민 C는 우리가 쉽게 접할 수 있습니다. 최근에는 리포좀 비타민 C 제품이 나와 흡수율을 높이도록 돕는다고 하는데 리포좀 비타민 C는 다른 비타민과 어떤 차이점이 있는지, 리포좀 비타민C의 효과는 무엇인지, 복용방법과 주의점까지 알아보겠습니다.

 

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1. 리포좀 비타민 C 차이점이 무엇일까

1-1. 리포좀

리포좀은 사진처럼 물과 친한 머리, 물과 친하지 않은 꼬리로 이루어진 인지질이 이중으로 둥그렇게 쌓여 영양소를 보호하는 것을 이야기합니다.

리포좀 비타민 C 차이점

1-2. 리포좀 비타민 C

그렇다면 리포좀 비타민 C는 리포좀의 동그란 모양 가운데 빈공간에 비타민 C를 채워 넣은 것을 말합니다. 리포좀 비타민 C가 생긴 이유는 다음과 같습니다. 우리의 몸을 구성하는 세포의 막, 다시 말하면 세포막은 리포좀과 마찬가지로 인지질로 되어있습니다. 따라서 리포좀과 마찬가지로 머리 부분은 친수성, 꼬리 부분은 소수성을 띄게 됩니다. 이러한 구조는 외부물질들이 세포에 쉽게 침입하지 못하게 하기 위함이지만 문제는 좋은 영양성분 마저 흡수가 어렵다는 것입니다. 그렇기 때문에 우리 몸에 필요한 영양분에 리포좀을 구성하여 조금 더 쉽고 효과적으로 영양소가 흡수되도록 하기 위해 리포좀 비타민 C가 생겨나게 되었습니다.

 

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2. 리포좀 비타민 C 효능 효과

2-1. 비타민 C 흡수율 증가

리포좀 비타민C는 일반 비타민 C에 비해 체내 흡수율이 4-6배 정도 높습니다. 수치로 보자면 일반 경구 비타민 C 영양제 같은 경우 흡수율이 16-19%이며 나머지는 소변 등을 통해 배출된다고 한다면 리포좀 비타민 C는 흡수율이 91%입니다. 이렇게 흡수된 비타민 C는 아래와 같이 우리 몸에 좋은 효과 및 변화를 가져옵니다.

리포좀 비타민 C 효능 효과

항산화 작용으로 인한 만성질환 예방

혈압을 안정적 조절 도움

심혈관 질환 예방

철분 흡소 통한 빈혈 예방

면역세포 생성 촉진으로 면역력 증진

치매 예방 등 뇌 건강 증진

리포좀 비타민 C 효능 효과

2-2. 손실 없는 영양소 흡수

리포좀 비타민 C는 캡슐형태의 비타민입니다. 몇몇 연구에서는 영양제 등 건강식품을 먹을 때 가루보다는 캡슐형태로 먹는 것이 위와 장까지 가는 과정을 통과하며 덜 파괴된다고 합니다. 이렇게 무사히 도착한 영양소는 이제 그대로 배출되지 않고 우리 몸에 흡수가 되어야하는데 리포좀 비타민 C는 캡슐형태로 무사히 도착한 후 세포에 흡수되는 과정까지 효과적이라고 할 수 있습니다.

2-3. 편리성

과도한 업무 또는 학업으로 스트레스나 피로가 누적되어 면역력 등 건강에 이상신호가 생겼을 때 종종 내과 등 병원에 내원하여 비타민 주사를 맞는 경우가 있습니다. 작성자의 경우에도 주사를 맞았을 때 플라시보 효과 때문인지는 몰라도 어느 정도 몸이 회복되는 것을 느껴보았고 대부분 맞아본 사람은 누구나 그 이후에 컨디션이 좋아지는 것을 경험해 보았을 것입니다. 이는 주사를 통해 비타민의 흡수율을 높이기 때문입니다. 하지만 주사를 맞는 것은 번거로움과 통증이 있습니다. 이를 대체하기 위해 흡수율이 높은 리포좀 비타민 C를 섭취한다면 조금 더 효과적으로 피로회복, 면역력 강화 등 비타민 C의 효능을 느낄 수 있습니다.

 

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3. 리포좀 비타민 C 복용방법 

3-1. 리포좀 비타민 C 복용량

리포좀 비타민C는 흡수율이 높기 때문에 복용량을 지키는 것이 좋습니다. 각각의 필요량에 따라 정확한 복용량은 다르겠지만 대개 최대 섭취량 2000mg 정도 입니다.

제품마다 캡슐당 비타민 함유량이 다르므로 정확한 복용량은 다를 수 있으나 1일 1-2회 정도를 섭취합니다.

3-3. 리포좀 비타민 C 복용방법

리포좀이 비타민을 둘러싸고 있기 때문에 우리가 알고 있는 신맛이 아닙니다. 따라서 그 맛에 따라 거부감이 있을 수 있습니다. 이때에는물, 주스, 쉐이크 등 함께 섞어 먹어도 되는 제품을 고르는 것이 좋습니다.

리포좀 비타민 C 복용방법

 

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4. 리포좀 비타민 C 부작용 및 주의점

보통의 비타민 C 권장 섭취량은 100mg-2000mg입니다. 만약 권장 섭취량 이상을 먹을 경우 속 쓰림, 설사, 메스꺼움 등의 부작용이 나타날 수 있지만 흔한 경우는 아닙니다. 그리고 장기간으로 하루 적정량 이상을 먹는다면 신장 기능에 무리를 줄 수 있으므로 주의를 해야 하며 이미 신장 관련 질환이 있는 경우에는 질환이 악화될 수 있으므로 신경 써야 합니다. 

 특히 리포좀 비타민 C는 흡수율이 매우 좋기 때문에 하루 500mg만 먹어도 충분하며 앞서 말한 부작용을 줄일 수 있습니다. 그러므로 부작용을 예방하고 효과적인 섭취를 위해서는 구매를 할 때 리포좀 공법 등 제조 방식이 식약처에 인증을 받았는지 확인하는 것이 필요합니다.

 

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마무리

오늘은 흡수율이 높은 리포좀 비타민 C에 대해서 다른 비타민 C와 다르게 어떤 차이점이 있는지 리포좀 비타민C의 효능 효과 복용방법 그리고 섭취 할 때 부작용 또는 주의점을 알아보았습니다. 비타민 섭취에 관심이 많은 분들에게 도움이 되는 글이 되었기를 바랍니다.